Путешествие как антикризис

Не секрет, что туризм - не просто интересное времяпрепровождение, но и важная часть жизни современного человека. Своим мнением о том, каким должно быть путешествие, чтобы эффективно снять накопившийся стресс, с порталом EcoTourism Expert поделилась профессор Школы коммуникаций НИУ ВШЭ (ссылка - https://www.hse.ru/org/persons/34513749), бизнес-тренер и эксперт по антикризисным коммуникациям Ольга Пескова.

- Ольга, ваша работа непосредственным образом связана с антикризисными коммуникациями, где в разные моменты используются как проактивные методики, так и намеренное бездействие. Общение с миром, путешествия, поездки - это ведь тоже коммуникация, в данном случае с природой, цивилизацией. Если накопилась усталость, стресс, как сделать, чтобы эти коммуникации были эффективными?

- Сейчас часто слышишь о выгорании, стрессе, апатии. Чаще всего это связано с работой, накопившимся напряжением. При любой самой интересной и захватывающей деятельности от круговорота событий накапливается усталость, нарастает тревога, в какой-то момент превращаешься в выжатый лимон. В этот момент самое правильное - бросить все и взять отпуск.

Действительно, для отдыха нам необходимо переключение. Вы же замечали, что если отправиться в путешествие даже на три дня, время «растягивается»: будто не три дня прошло, а неделя - две. Новые впечатления, смена картинки, общение с природой дают нашему мозгу большое количество новой информации, требующей высокой концентрации внимания, и он замедляет процесс восприятия времени. Отсюда ощущение, что прошло больше времени, чем на самом деле. Поэтому для нас так важно наслаждаться мельчайшими деталями поездки – красными черепичными крышами, ароматной булочкой с кофе, шорохом волны о камни. Проводить солнце за горизонт или встретить рассвет в горах – вот он лучший антистресс!

Но, как и любую эффективную коммуникацию, общение с миром лучше всего планировать заранее. Иначе говоря, чтобы поездка была и интересной, и познавательной, и полезной, все детали лучше продумать до мелочей, не делать это в последний момент и тем более в состоянии стресса. Вот пример того, как точно делать нельзя: однажды, падая от усталости после очередного большого проекта, я позвонила агенту с просьбой купить на ближайшую пятницу тур на Мальдивы, сразу же оплатила, быстро собрала чемодан. В Москве зима, заснежено, а я лечу на прекрасный пляж и буду неделю плавать с аквалангом. Велико же было мое удивление, когда я оказалась в аэропорту Тенерифе, где мне сообщили, что температура моря - всего 17 градусов. Как выяснилось, вместо Мальдив, я забронировала Канары. Очевидно, в тот момент я выбирала не столько отдых, сколько антистресс - а Мальдивы и Канары в этом качестве для мозга звучат одинаково привлекательно.

- В этом случае получается, что один стресс накладывается на другой? Как решает такую задачу специалист по антикризисным коммуникациям?

- Говорят, клин клином вышибают. Этот метод прекрасно работает при занятии экстремальным туризмом. В моём же случае, близком к состоянию экстрима, я победила накопившийся стресс заплывами в ледяном Атлантическом океане. Прекрасно помогло, но я никому не рекомендую делать это без специальной подготовки.

Хотя большинство организованных туров, которые называются «экстремальными», проходят в щадящем режиме, во всех случаях нужен хороший инструктор, опытный проводник и надёжные попутчики. Конечно, риски есть всегда, будь то восхождение на вершину, сплав по реке или ночевка в тайге. Но если соблюдать правила безопасности, ответственно относиться к рекомендациям опытных гидов, тогда адреналина не будет слишком много.

В плане подготовки к таким поездкам я придерживаюсь следующих правил. Первое, заниматься спортом (любым) и много ходить. Второе – почитать про место, куда собираешься: не путеводители, а рассказы туристов, блогеров, видео – тогда будет казаться, что место тебе знакомо, а мы очень любим эффект узнавания. И третье – компания. Не обязательно большая, но теплая, дружная, готовая к смелым вылазкам. И тогда вы получите все то, что ждете от путешествия – перезагрузку, запас энергии и новый опыт. В результате, возвращаетесь домой просто другим человеком!

- Используются ли эти технологии в тимбилдинге, антикризисных командных тренингах?

- Да, конечно. Большинство тренингов по стресс-менеджменту, например, лучше делать выездными. Нет более эффективного способа аккумулировать ресурс, восстановить энергию, чем провести несколько дней в «коммуникации» с природой. Живя в большом городе, мы порой отрываемся от истоков, поэтому начинать такие тренинги – индивидуальные или командные, лучше всего с общения с природой. Помните, как в детстве – когда удивляет любая снежинка или цветок. В диалоге с природой человек настраивается на взаимодействие с миром, лучше адаптируется к любой ситуации, учится управлять энергией, побеждать стресс. Преодоление естественных препятствий в свою очередь хорошо работает для сплочения, решения задач совместной командной работы.

- Какие «места силы» используете лично Вы, чтобы зарядиться энергией?

- Вода или горы. А лучше: вода и горы. Вода помогает снять напряжение, лишние эмоции, ненужную информацию. Это переключает. Не важно – озеро в Карелии, горная река, водопады плато Путорана на Таймыре или берег Баренцева моря. Кстати, зимой море, накатывающее на знаменитые «Яйца дракона» рядом с Териберкой в самой северной точке России - это невероятное ощущение исполинской мощи, которая просто наполняет тебя энергией. Туристы из Китая приезжают толпами и часами сидят на пляже, потому что точно знают – это «место силы».

И конечно, Алтай. Это особая территория, о которой ходит много легенд. Я счастлива, что два раза удалось собрать прекрасную группу, чтобы пройти через тайгу, снега, готовить пищу на костре и ночью охранять лагерь от возможных визитов волка или медведя. Немного экстрима, очень много невероятной красоты, легенд, особенных и очень открытых людей – вот о чем этот край. Ведь если мы говорим о коммуникациях – то мы общаемся не только с природой, мы познаем любую новую страну или место через людей, с которыми мы можем ближе познакомиться, и они откроют дверцу в свою историю, традиции, культуру.

- Алтай – действительно необычное и вдохновляющее место. Какие ещё «антикризисные» путешествия в ваших ближайших планах?

- Кавказ, Северная Осетия. Я была в этих краях, но только по работе - тренинги, командировки. А хочется взять гида и отправиться в Мидаграбинское ущелье – это настоящая жемчужина Алании. Здесь, в горах, расположена долина водопадов – более пятидесяти! А еще Цейский ледник – который только в фантастических фильмах снимать, абсолютно «внеземная» локация.

Фото Ольги Песковой